Magic Moments“ 

Klassische Rückenmassage, Schulter-Nacken-Massage, Migränemassage, Asia - Gesichtsmassage,  Fußreflexzonenmassage,  NEU! Schröpfmassage,

Lymphdrainage, Thaimassage klein oder gross

                      

Präventionskurse „Bewegte Pause“            

 

                      Rückenschule, Yogilates,   Autogenes Training , 

  PMR  nach Jacobsen, Nordic Walking ,  

  Ernährungsberatung nach  DGE   

 

 

   

 

 

Yogilates

 

PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates.

 

Durch die Kombination mit Übungen aus dem Bereich Yoga, werden einzelne Muskeln oder

Muskelpartien ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die

Qualität der PILATES-Übungen zählt, sowie die Ruhe und Ausdauer des Yogas. Auch die

Koordination der Atmung in die Bewegungen ist wichtig, für die harmonischen Bewegungs-abläufe.                                                                                                                       

 

Menschen, die Yogilates trainieren, wirken größer, aufrechter, gelassener und schlanker -

einfach natürlicher.

 

                 Quelle: www.pilates.de

 

Fit in 10 Minuten

 

In 10 Minuten ein kurzes Workout, um den Körper zu straffen und rundum beweglicher zu werden. Ob mit Übungen zur Kreislaufanregung, Augentraining, Muskelkräftigung oder Atemübungen.

Sie können sie nach Ihren eigenen Bedürfnissen miteinander kombinieren und somit dem Körper zu einer „Bewegte Pause“ zu verhelfen.

 

 

Nordic Walking

 

Nordic Walking ist ein fließender, gelenkschonender Bewegungsablauf.

Die Technik dieser Ausdauersportart, lässt sich schnell erlernen und kann in der Gruppe,zu zweit oder alleine in der Natur durchgeführt werden. Nur durch den Einsatz von Laufstöcken, werden bis zu 600 Muskeln aktiviert und die Fettverbrennung angeregt. Nordic Walking ist die Steigerungsform des Walking.

 

 

 

Autogenes Training

 

Die heutigen hohen Anforderungen im Berufs- und Alltagsleben erzeugen oft ein Ungleichgewicht zwischen Leistung und Erholung.

Das Erlernen von einfachen Übungen zum selbständigen Erreichen des eigenen Entspannungszustandes, kann innere Ruheräume schaffen.

Dabei wird über die bewusste Konzentration auf das Körpergefühl eine willentliche Umschaltung des Körpers vom Leistungs- auf den Erholungszustand erreicht, um                 kurzfristige Stresssituationen abzubauen.

Ziel ist es, resistenter gegenüber diesen auslösenden Faktoren zu werden bzw.bewusst ruhig

reagieren zu können.

 

Progressive Muskelrelaxation (PMR)

 

Bei der progressiven Muskelrelaxation handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die

willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst.                                                             

Ziel ist es, eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer

verbesserten Körperwahrnehmung zu erreichen.

Mit der Zeit soll die Person lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchte.